Συνδυάζοντας το Συνειδητό και το Υποσυνείδητο: Το Μυστικό για την Επίτευξη των Στόχων μας

Η επίτευξη των στόχων αποτελεί τη βάση της προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης στη ζωή μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν εργαλεία όπως το SMART για τον καθορισμό των στόχων τους. Το SMART αποτελεί μια μέθοδο που εστιάζει στη σαφήνεια, τη μετρησιμότητα, την επιτευξιμότητα, τη ρεαλιστικότητα και τον χρονικό προσδιορισμό των στόχων. Ωστόσο, για να πετύχουμε τους στόχους μας, είναι απαραίτητο να ενεργοποιήσουμε το υποσυνείδητο, το οποίο κρύβει τις βαθύτερες πεποιθήσεις, τα συναισθήματα και τις εσωτερικές μας δυνάμεις. Ο συνδυασμός του συνειδητού με το υποσυνείδητο δημιουργεί μια ασταμάτητη δύναμη που μπορεί να μας οδηγήσει στην επιτυχία πιο εύκολα και γρήγορα. Στο άρθρο αυτό, θα εξετάσουμε πώς η σύνδεση αυτών των δύο διαφορετικών “κόσμων” μπορεί να ενισχύσει τις πιθανότητες επιτυχίας μας, μέσα από δοκιμασμένες τεχνικές που χρησιμοποιούν οι πιο πετυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο.

Ο Πρωταγωνιστικός Ρόλος του Υποσυνείδητου

Το υποσυνείδητο είναι ο “αφανής ήρωας” πίσω από πολλές από τις επιτυχίες μας. Παρότι δεν είναι άμεσα προσβάσιμο όπως το συνειδητό, επηρεάζει κάθε μας σκέψη, απόφαση και συμπεριφορά στη ζωή μας. Όταν θέτουμε έναν στόχο, το υποσυνείδητο αναλαμβάνει να επεξεργαστεί πληροφορίες, να αναγνωρίσει ευκαιρίες και να μας καθοδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση. Όμως, για να μπορέσουμε να αξιοποιήσουμε πλήρως το δυναμικό του, χρειάζεται να το “ξεγελάσουμε” ώστε να πιστέψει ότι ο στόχος μας είναι ήδη πραγματικότητα στη ζωή μας.

Ένα από τα εργαλεία που βοηθά ιδιαίτερα στην επίτευξη των στόχων μας είναι το Δικτυωτό Ενεργοποιητικό Σύστημα (Reticular Activating System η RAS), το οποίο λειτουργεί σαν φίλτρο ανάμεσα στο συνειδητό και το υποσυνείδητο. Το RAS μας βοηθά να εστιάζουμε σε πληροφορίες που συνδέονται με τους στόχους μας, φέρνοντας στο προσκήνιο ευκαιρίες η πληροφορίες που δεν θα παρατηρούσαμε πριν.

Τεχνικές Ενεργοποίησης του Υποσυνείδητου

1. Οραματισμός (Visualization)

Ο οραματισμός αποτελεί μία από τις πιο ισχυρές τεχνικές για την ενεργοποίηση του υποσυνείδητου και είναι ιδιαίτερα διαδεδομένος στους αθλητές. Πρόκειται για τη δημιουργία ζωντανών εικόνων της επιτυχίας μας, χρησιμοποιώντας όλες μας τις αισθήσεις. Όταν οραματιζόμαστε τον εαυτό μας να έχει πετύχει τον στόχο του, δημιουργούμε μια συναισθηματική σύνδεση με το στόχο μας και μας διευκολύνει στην επίτευξη του. Ο οραματισμός ενεργοποιεί το υποσυνείδητο, δημιουργώντας την αίσθηση ότι η επιτυχία είναι ήδη πραγματικότητα .

• Όραση: Δείτε τον εαυτό σας στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Φανταστείτε πώς μοιάζετε, πού βρίσκεστε και τι κάνετε. Τι βλέπετε τώρα που πετύχατε το στόχο σας;
• Ακοή: Ακούστε τι σας λένε οι γύρω σας τώρα που έχετε πετύχει τον στόχο σας. Ίσως ακούτε επαίνους, συγχαρητήρια ή εκφράσεις θαυμασμού.
• Αίσθηση: Τι νιώθετε τώρα που πετύχατε το στόχο σας; Νιώστε τη χαρά, την ανακούφιση ή την αυτοπεποίθηση που σας προσφέρει η επίτευξη του στόχου σας.
• Γεύση: Γευτείτε την επιτυχία του στόχου σας. Τι γεύση έχει η επιτυχία αυτή;
• Όσφρηση: Μυρίστε την επιτυχία του στόχου σας. Τι μυρίζετε τώρα που έχετε πετύχει το στόχο σας;

2. Συμπεριφέρομαι σαν να έχω ήδη πετύχει το στόχο μου (Act as If)

Η τεχνική “Act as if” βασίζεται στην ιδέα ότι αν συμπεριφερόμαστε σαν να έχουμε ήδη πετύχει τον στόχο μας, το υποσυνείδητο αρχίζει να λειτουργεί σαν αυτό να είναι πραγματικότητα. Με αυτόν τον τρόπο, ενεργοποιούμε το Δικτυωτό Ενεργοποιητικό Σύστημα, το οποίο εστιάζει σε πληροφορίες και ευκαιρίες που μας βοηθούν να φτάσουμε στον στόχο. Η βασική αρχή είναι ότι εστιάζοντας την προσοχή μας στον στόχο και συμπεριφερόμενοι σαν να τον έχουμε ήδη πετύχει, δημιουργούμε μια εσωτερική αλλαγή που κινητοποιεί το υποσυνείδητο να εργαστεί υπέρ μας. Το υποσυνείδητο, σε συνεργασία με το Δικτυωτό Ενεργοποιητικό Σύστημα (RAS), αρχίζει να αναγνωρίζει μοτίβα, ευκαιρίες και λύσεις που μας φέρνουν πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτή η ενεργοποίηση συμβαίνει γιατί το υποσυνείδητο δεν διαχωρίζει τη φαντασία από την πραγματικότητα – όταν “βλέπει” την επιτυχία ως δεδομένη, κινητοποιεί τη σκέψη και τη συμπεριφορά μας ώστε να ευθυγραμμιστούν με αυτόν τον στόχο. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σας είναι να γίνετε πιο υγιείς και γυμνασμένοι, αρχίστε να συμπεριφέρεστε σαν να είστε ήδη. Επιλέξτε υγιεινά γεύματα, ακολουθήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής και υιοθετήστε τη στάση ζωής που αντανακλά την επιτυχία σας. Με αυτόν τον τρόπο, το υποσυνείδητο “ξεγελιέται” και αρχίζει να προσαρμόζει τη σκέψη και τις συμπεριφορές σας, ώστε να ευθυγραμμιστεί με τον στόχο.

3. Εκδήλωση (Manifestation)

Στο manifestation, το ερώτημα είναι: “Ποιος πρέπει να γίνω για να πετύχω τον στόχο μου;” Για να υλοποιήσετε τους στόχους σας, χρειάζεται να ενσωματώσετε τη νοοτροπία, τις ιδιότητες και τις συνήθειες που απαιτούνται για την επίτευξή τους. Αν ο στόχος σας είναι να είστε πιο αποφασιστικοί, δεσμευμένοι και συνεπείς, αρχίστε να ενισχύετε αυτές τις ιδιότητες στην καθημερινότητά σας. Το υποσυνείδητο αρχίζει να αναγνωρίζει αυτή την “νέα πραγματικότητα” και εργάζεται αδιάκοπα για να την υποστηρίξει.

4. Καθημερινές Δηλώσεις (Affirmations)

Οι θετικές δηλώσεις ενισχύουν την πίστη και την προσήλωση στους στόχους. Επαναλαμβάνοντας φράσεις όπως “Αξίζω την επιτυχία” ή “Είμαι αποφασισμένος/η να πετύχω” η «Θα επιμείνω μέχρι να πετύχω το στόχο μου» ενισχύετε το υποσυνείδητο με μηνύματα που σας κρατούν προσανατολισμένους και προσηλωμένους στον στόχο και ενισχύουν την ανθεκτικότητα σας στις προκλήσεις.

5. Δημιουργία Πίνακα Οπτικοποίησης Στόχου (Vision Board)

Ένας πίνακας οπτικοποίησης στόχου λειτουργεί ως φυσική αναπαράσταση του στόχου σας. Τοποθετήστε εικόνες, λέξεις ή φράσεις που σας εμπνέουν, ενδυναμώνουν και αντικατοπτρίζουν την επιτυχία σας σε έναν πίνακα και τοποθετήστε τον σε κεντρικό σημείο στο σπίτι σας. Η συνεχής έκθεση σε αυτά τα οπτικά ερεθίσματα ενεργοποιεί το υποσυνείδητο και σας υπενθυμίζει τη συναισθηματική σύνδεση και δέσμευση με το στόχο σας.

Η επίτευξη στόχων βασίζεται ιδιαίτερα στην ενεργοποίηση του υποσυνείδητου. Με τις τεχνικές που αναφέρθηκαν, μπορούμε να συνδυάσουμε το συνειδητό και το υποσυνείδητο. Αυτή η σύνδεση ενισχύει την πίστη και τη δέσμευσή μας και μας οδηγεί ολοένα και πιο κοντά στην πραγματοποίηση των ονείρων μας.

 

Τζωρτζίνα Σπέντζου
Ψυχοθεραπεύτρια & Coach
6944347144
Instagram: georgina.spentzou
Linked In: Georgina Spentzou

PHOTO: PIXABAY